Scuola del respiro Pranayama Prana Vidya, presentazione del corso

Non importa cosa mangi, quanto esercizio fai, quanto sei magro o giovane o saggio. Nulla di tutto questo conta, se non respiri correttamente.
- J.Nestor

Respirare è la funzione più vitale, fondamentale alla vita eppure è l’atto più inconsapevole, più frettoloso, inesatto e incompleto che compiamo. Respirare coinvolge aspetti fisici, mentali, emozionali, psico-somatici ed energetici. Respirare nel modo giusto e beneficiare degli effetti è un’arte biologica, esistenziale, fisiologica che dobbiamo recuperare per riconoscere e rieducare di nuovo un gesto naturale. 

Incontro introduttivo - presentazione del corso
Domenica 26 novembre, ore 15.30 - 17.30
Incontro gratuito, su iscrizione
In presenza e online su Zoom

Programma generale del corso
Il corso si svilupperà attraverso un percorso progressivo:
1.  Scuola del respiro
2.  Pranayama 
3.  Prana vidya

Scuola del respiro
- Cenni di anatomia e fisiologia dei processi respiratori e del naso
- Funzioni del naso e norme di manutenzione ordinaria attraverso la naturopatia dello yoga e dell’ayurveda
- Diaframma: il muscolo sconosciuto, fondamentale per i processi del respiro
- Il respiro completo (o yogico) addominale, toracico e clavicolare (toracico alto)
- Proporzioni e tempi: inspirazione ed espirazione; alto-torace e basso-addome 
- Respiro orizzontale e verticale
- Esercizi per l’apertura della cassa toracica e per rendere più consapevole e funzionale il diaframma e i polmoni
- Ascolto della respirazione, consapevolezza del respiro, come abituarsi ad essere collegati e presenti al respiro, semplici tecniche di concentrazione e meditazione con il respiro
- Analisi della impronta respiratoria personale, valutazione del limiti e delle abitudini respiratorie
- Aromaterapia: utilizzo degli oli essenziali per la respirazione, l’ambiente e la salute dell’apparato respiratorio
- Relazioni psicosomatiche del respiro e dell’apparato respiratorio

Pranayama
La respirazione nella tradizione yoga è una modalità fondamentale che, dall’apprendimento di una corretta modalità respiratoria, si sviluppa fino alle raffinate e sottili tecniche del pranayama. 
Nel pranayama si verifica la stretta relazione tra la mente, il respiro e l’energia vitale.

Prana vidya
Il Prana Vidya trattando il risveglio del Prana shakti ha origine dal Tantra,  lo scopo di questa  via yogica  è  di risvegliare  la conoscenza e l’ espansione del prana nel corpo e nella mente.
Richiede una accurata conoscenza della anatomia sottile composta dalla esistenza del prana e del suo fluire attraverso i chakra, percorsi nelle nadi e una padronanza  non solo di alcune tecniche fondamentali dello  hatha yoga (asana, pranayama, mudra e bandha ) ma anche  di metodologie come lo yoga nidra, alcuni aspetti della tradizione  meditativa come osservazione dello spazio psichico delle mente (chidakasha dharana) e pratiche dirette per la purificazione e il risveglio dei chakra, dei tattwa, e  anche aspetti del kriya yoga.

A chi è rivolto
- Chiunque voglia apprendere una respirazione corretta e consapevole
- Chi ha necessità di alleviare stati di ansia, agitazione, irrequietezza, confusione mentale, insonnia, attacchi di panico, balbuzie (questi stati emozionali si accompagnano e sono preceduti solitamente da una scorretta e disordinata respirazione)
- Chi deve migliorare la capacità respiratoria nei casi di prolungato utilizzo della voce (insegnanti, cantanti, conferenzieri, ecc): la  respirazione è il fondamento della voce e di conseguenza del giusto comunicare 
- Chiunque voglia integrare una corretta respirazione in qualunque pratica sportiva: nuoto, corsa, apnea subacquea (le fasi della respirazione yoga includono anche stati di apnea definiti kumbhaka), 
- Chi voglia perfezionare la pratica dello yoga, delle arti marziali, della meditazione 

A cura di
Maurizio Di Massimo

Date del corso - prima parte
Primi due incontri, della durata di due ore
Domenica 3 e 17 dicembre, ore 10.00 - 12.00
(Incontri successivi da gennaio 2024)

Info e iscrizioni
Massimo 10 persone, esclusivamente in presenza.
Su iscrizione.
Euro 50, per entrambi gli incontri, per i soci del Centro.
Euro 60, comprensivo di entrambi gli incontri e di quota associativa, per i non soci.
info@yogarasapesaro.it
Claudia - 349 533 1979