Rasayana detox - Retreat yoga ayurveda e digiuno

Dal 24-07-2023 al 30-07-2023

Nella tradizione dello yoga e dell’ayurveda i processi della disintossicazione psico fisica rappresentano aspetti fondamentali per il benessere e sono fondamento per i processi di auto realizzazione.

Intero retreat > dal 24 al 30 luglio 2023
Weekend > dal 28 al 30 luglio 2023

Il retreat è aperto a principianti, praticanti di yoga e per chiunque voglia approfondire un percorso di purificazione psico-fisica.

Entra nella riunione in Zoom
https://us02web.zoom.us/j/88534561479?pwd=dmVqUXBiRlI4K3BMZWVXSzdscTZqdz09
ID riunione: 885 3456 1479
Passcode: 490394

Temi di riferimento
Yoga
Attività quotidiane di asana, scuola del respiro e pranayama.
Purificazione psico fisica con le tecniche degli shat karma.
Pratiche di rilassamento, yoga nidra e meditazioni dalla tradizione yoga.

Ayurveda
Analisi della propria costituzione biotipica - prakriti.
Ruolo e importanza di agni - fuoco metabolico.
Concetto di ama - tossine psicofisiche.
Introduzione ai pancha karma ayurvedici - si applicheranno i sistemi più accessibili e integrabili con il nostro programma.
Ritmi della salute. La salute si costituisce sulla prevenzione, su pratiche di naturopatia preventiva, sull'essere in armonia con i ritmi della giornata - dinacharia - e quelli delle stagioni - ritacharia.
Dinacharia - routine quotidiana ayurvedica: neti, body brushing, oleazioni.

Rasayana
Introduzione alle pratiche rasayana dell'ayurveda e al siddha yoga.
Lo yoga e l’ayurveda per agire sulla materia del corpo, hanno elaborato metodologie per una completa purificazione psicofisica, una accurata fitoterapia ed una saggia modalità di vita. Nei percorsi Rasayana ayurvedici e nel Siddha Yoga, le conoscenze dell’alchimia tantrica e dell’hatha yoga, operano in sinergia nel processo di auto-realizzazione, avendo come protagonista il piano corporeo.

Mente e meditazione
La componente psichica partecipa attivamente ai processi di salute e di equilibrio nel corpo. L’essere umano secondo la visione dello yoga, è una entità inseparabile di corpo, mente e spirito.
Mente, meditazione e coscienza secondo la tradizione yoga.
Processi meditativi e tecniche di rilassamento - yoga nidra - e meditazione.

Alimentazione - digiuno
A libera scelta si avrà la possibilità di:
1. seguire l’alimentazione vegetariana proposta o vegana su richiesta
Il menù comprende colazione a buffet dolce e salata, pranzo e cena a buffet.
A disposizione tisane, frutta fresca e frutta secca.*
2. attuare un programma di restrizione calorica (con "finestre" di sospensione da definire)
3. effettuare un digiuno breve o un semi digiuno alternato o digiuno mitigato
4. un digiuno completo con acqua e miele (da 1 a max 3 giorni)
N.B. Chi si avvicinerà al digiuno per la prima volta, si avvarrà dell’esperienza decennale del conduttore, con cui valuterà giorno per giorno le proprie condizioni, reazioni e motivazioni.
* In caso di particolari esigenze alimentari, intolleranze ed allergie comunicarlo preventivamente allo staff.

Naturopatia
Purificazione psico fisica secondo la naturopatia.
Confronto e integrazione con i diversi sistemi di disintossicazione: idroterapia, sistema Kneipp, metodo Kousmine, dieta Mayr, floriterapia, fitoterapia.

Agni
Un tema conduttore del residenziale sarà il fuoco (agni) valutato secondo:
- l’ayurveda, il fuoco della salute e della vitalità,
- lo yoga, il fuoco dello spirito e della mente,
- la simbologia esoterica, il fuoco della trasformazione,
- l’alimentazione, il fuoco dell’assimilazione,
- gli shat karma, il fuoco della purificazione.
Rituali e puja dedicati al fuoco.

Purificazione sottile
Componente fondamentale per l’equilibrio e il funzionamento del corpo fisico, è la relazione con i corpi sottili, attraverso le nadi, i chakra e i prana specializzati.
Le conoscenze dello yoga saranno applicate per agire su una purificazione sottile dei piani mentali, psichici ed energetici: azione sui chakra e meditazioni mirate dalla tradizione del Tantra Yoga.

Natura
L’immersione nella natura porta profondi benefici e salutari stimolazioni all’intero organismo, la scienza ci parla di biofilia o effetto natura, la tradizione giapponese come shirin -yoku, o dendroterapia (da dendro - albero).
La permanenza all’aperto e tra gli alberi sarà nel nostro programma quotidiano.

Preparazione
Per rendere efficace l’azione disintossicante verrà consigliata una fase di preparazione al residenziale ed una fase di ripresa, entrambe proporzionali ai tempi di purificazione, o eventuale digiuno, e alle esigenze personali.
Per favorire l'azione depurativa pre e post residenziale, saranno fornite indicazioni di fitoterapia ayurvedica e tradizionale, di naturopatia e suggerimenti alimentari mirati.

Giornata tipo
- 7.00
Routine quotidiana yogica e ayurvedica
Body brushing (spazzolatura della pelle e spugnature con aceti aromatici)
Gargarismi con olio di girasole e oli essenziali
Jiva dhauti, pulizia della lingua
Jala Neti, pulizia delle prime vie respiratorie
Pratica di yoga mattutina - respirazione
- 8.30-9.30 Colazione
- 9.30 Lezione teorico-pratica
- 13.00 Pranzo
- 14.00 - 15.00 Riposo
- 15.00 Lezione teorico-pratica
- 18.30 Pratiche di rilassamento - meditazione - camminata
- 20.00 Cena
- Approfondimenti, libero confronto, tempo libero

Dove
La Valle dell’Om - Bio Agriturismo - Pietralunga (PG)
Un casolare immerso nel verde dell'Appenino umbro-marchigiano, con una tenuta che comprende terreni e boschi, ad utilizzo esclusivo per la nostra attività.
Una sala interna ed una struttura per attività esterna, immersa nella natura.

Informazioni
Tutte le camere dispongono di bagno in camera.
Sono ammessi animali di piccola taglia.
Le tariffe sono comprensive di vitto, alloggio, e tutte le attività in programma, per 6 notti e 7 giorni di attività.
- Partecipazione intero residenziale, con arrivo alle 10 di lunedì 24 e conclusione delle attività domenica 30 luglio alle ore 12.00.
Alloggio in camera tripla condivisa* euro 790
Alloggio in camera doppia condivisa euro 890
Alloggio in camera doppia, uso singola 1.150
- Partecipazione solo weekend con arrivo alle ore 10.00 di venerdì 28 e conclusione delle attività alle 12.00 di domenica 30 luglio (inclusivo della pratica di shankhaprakshalana).
Alloggio in camera tripla condivisa* 370
Alloggio in camera doppia condivisa 420
Alloggio in camera doppia, uso singola 510
* Le stanze triple saranno attivate a seconda delle richieste di partecipazione.

Iscrizioni
info@yogarasapesaro.it
Claudia Stefenelli - 349 533 19 79
Maurizio Di Massimo - 320 944 90 27

Conduzione
Maurizio Di Massimo
Insegnante di yoga abilitato presso la Federazione Italiana Yoga e la Bihar School of Yoga (India), socio ordinario iscritto allo YANI (Yoga Associazione Nazionale Insegnanti) e operatore yoga ayurveda (Istituto Himalayano di Ricerche in Ayurveda).
Conduce dal 1981, corsi di yoga, meditazione e dal 1989, incontri residenziali sulla purificazione psicofisica attraverso la naturopatia yoga-ayurveda e il digiuno terapeutico.
Fondatore di Yoga Rasa - Centro yoga, ayurveda e meditazione e dell’Associazione Arbor Mater in Pesaro. Naturopata, erborista specializzato in indirizzo spagirico ed ayurvedico.
Coautore dei testi:
- Planta Medica. Le erbe officinali tra scienza e tradizione (2005 - Ed. Provincia Pesaro -Urbino)
- Ritorno alle radici - Le piante spontanee per l’alimentazione e la salute (2015 - Ed. Aboca).
Per Ed. Aboca, nella collana "Cultura e salute delle piante selvatiche" dedicata all’uso fitoalimurgico delle piante spontanee: Le radici (2018), Le gemme e i germogli (2019), Le foglie (2020), I Fiori (2022).
Per Macroedizioni:
- Sane abitudini per invecchiare bene, dalla scienza e dalla tradizione i rimedi per mantenersi in salute (2021).

Il corso è riconosciuto come formazione continua Yani per un totale di 52 ore.

Approfondimenti
Tutte le antiche culture e vie di guarigione naturale hanno da sempre prestato particolare attenzione alla purificazione psico fisica come premessa e condizione basilare per una corretta prevenzione, cura e mantenimento della salute.

Digiuno
Sia lo yoga che l’ayurveda non consigliano tempi prolungati di digiuno (se non in casi specifici per una azione terapeutica e assistita, per iniziazioni spirituali o per sadhana particolari) basandosi sulla regola dei brevi periodi, ma ripetuti nel tempo, attentamente modulati sulla propria costituzione, sulla efficenza di Agni (fuoco metabolico) e in armonia con i cicli stagionali.
Digiunare secondo l’ayurveda significa innanzitutto, conoscere e rispettare la propria costituzione, così da poter decidere tempi, modalità e limiti adatti alle proprie predisposizioni, analizzando attentamente le capacità reattive degli organi emuntori, deputati alla espulsione dei cataboliti, e la potenza di Agni (il fuoco, cioè la capacità metabolica).
Ruolo importante durante il digiuno hanno le tecniche di purificazione dello yoga (shat karma), che attivano, inoltre, uno sblocco su importanti punti psicosomatici (naso, gola, stomaco, diaframma, intestini).
Alcune di queste tecniche, come lo shankprakshalana, favoriscono la pulizia intestinale, fondamentale norma per la buona riuscita di una purificazione o digiuno. Per chi sarà impossibilitato o non si sentirà pronto alla esecuzione di questa pratica verranno adottate altre metodologie sostitutive.

Shat karma
Secondo la tradizione classica dell’hatha yoga (come riportata, ad es. nella Gheranda Samhita) gli shat karma precedono e preparano i successivi passi: le asana, il pranayama, i mudra e i bandha. Costituiscono il nucleo autentico e propedeutico dell’Hatha yoga e comprendono una serie numerosa di tecniche, norme ed indicazioni per disintossicare l’intero organismo.
L’azione degli shat karma non si esplica solo a livello fisico, ma coinvolge anche una dimensione esistenziale più profonda, attraverso la stimolazione e la regolazione dell’energia pranica e delle relazioni psicosomatiche che legano intimamente corpo e mente. Sono i primi approcci che lo yogi effettua per creare l’equilibrio e il controllo delle funzioni involontarie corporee.
Secondo i principi ayurvedici, gli shat karma partecipano all’equilibrio dei dosha.
La maggior parte delle tecniche degli shat karma sono una sorta di idroterapia interna e coinvolgono ogni distretto corporeo: dalle prime vie respiratorie, al cavo orale, fino agli intestini.
Alcune di queste pratiche richiedono una consapevolezza corporea e uno stato di salute che non le rendono accessibili a tutti e verranno illustrate teoricamente; altre sono facilmente applicabili in una routine quotidiana.
Tradizionalmente gli shat karma sono suddivisi in sei (shat) gruppi di pratiche, di azioni (karma):
- Neti: pulizia e drenaggio delle prime vie respiratorie con acqua, sale e azioni respiratorie.
- Dhauti: una serie di tecniche per la purificazione esterna ed interna del corpo.
- Basti: per agire sull’ultimo tratto dell’intestino.
- Nauli: azione e controllo dei muscoli dell’addome e del diaframma per creare un automassaggio profondo su tutti gli organi interni.
- Kapalbhati: esercizi di respirazione per pulire la parte frontale della testa (kapal)
- Trataka: metodiche di sviluppo della concentrazione

Shankhaprakshalana
Tra gli shat-karma una particolare tecnica denominata shankhaprakshalana riveste un ruolo speciale come metodo di purificazione dell’intero organismo: è una efficacissima "idroterapia" interna che coinvolge tutto l’apparato digestivo e il processo metabolico.
Per la sua azione così profonda si integra perfettamente nei vari percorsi di disintossicazione stagionali, naturopatici o terapeutici; nella tradizione yoga viene indicata come la migliore preparazione per i programmi di meditazione.
Questo shat karma verrà integrato con le conoscenze della tradizione occidentale del sistema Kousmine, della dieta Mayr, della idrocolonterapia e della visione ayurvedica delle prakriti (biotipologie costituzionali).
N.B. La partecipazione a questa pratica dovrà essere concordata con il conduttore previo colloquio preventivo e valutazione della condizione di salute personale.
La pratica verrà effettuata nel periodo dal 28 al 30 luglio.

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